Teil 1: Wann sind wir leistungsfähig? 4:00 bis 13:00 Uhr

Guten Morgen!

Kennen Sie das auch? Wir können an unterschiedlichen Zeiten des Tages mal mehr und mal weniger leisten. Dieser Rhytmus ist von vielen Menschen ähnlich, kann sich jedoch um ein paar Stunden nach vorn oder hinten verschieben. Vielleicht finden Sie sich ja in diesem "Normalrhytmus" wieder. Wenn Sie Ihre aktivsten Phasen kennen, können Sie Ihre Zeit effektiv einteilen und Ihre Energien richtig einsetzen.


4:00 Uhr bis 5:00 Uhr 
Herzlichen Glückwunsch - wir beginnen direkt mit dem Tiefpunkt unserer Leistungsfähigkeit. Das Hormon Cortisol, unser Blutdruck, ja sogar unsere Körpertemperatur sind am Minimum angekommen. Unser Geist reagiert langsam, wir sind träge. Bestenfalls befinden wir uns zu diesem Zeitpunkt noch in der Tiefschlafphase.

5:00 Uhr bis 8:00 Uhr
Unser Körper erhält die ersten Signale aktiv zu werden und in den Tag zu starten. Unsere Hormone kommen in Wallung und unser Herzschlag beschleunigt sich. Auch Blutdruck und Puls steigen an. Je nach eigenem Schlafrhytmus werden wir in dieser Zeit wach und verlangen nach dem 1. Kaffee. Unser Schlafrhytmus wandelt sich auch mit den Jahreszeiten, da unser Wachwerden unter anderem vom Aufgang der Sonne beeinflusst wird.

8:00 Uhr bis 09:00 Uhr
Die meisten von uns starten nun in ihren Arbeitstag: Körper und Geist sind wach. Zu diesem Zeitpunkt können wir wunderbar komplexe Themen überdenken oder uns Pläne für den Tag zurecht legen.


9:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Unser Kurzzeitgedächtnis läuft zu dieser Tageszeit auf Hochtouren. Unsere Denk- und Sprachfähigkeiten sind besonders ausgeprägt und somit erbringen wir Spitzenleistungen. Jetzt können wir uns dem Lösen von Problemen oder kniffligen Aufgaben besonders gut widmen.


12:00 Uhr bis 13:00 Uhr 
Zeit für etwas zu Essen. Durch die Unterbrechung haben wir zwar eigentlich die Möglichkeit Energie zu tanken, jedoch fallen wir oft ins "Kartoffelkoma". Diese Tageszeit bedeutet einen weiteren Tiefpunkt: Wir haben keine Lust mehr, wollen einen Mittagschlaf machen oder beginnen bei der Arbeit zu trödeln. Gönnen Sie Ihrem Körper jetzt am Besten eine kleine Siesta, einen Spaziergang oder Zeit zum Relaxen.

Morgen gehts weiter mit unseren Aktivitätsphasen zwischen 13:00 Uhr bis 1:00 Uhr.

Ein erholsames Wochenende in Balance und Ihrem Rhytmus entsprechend, wünscht
Eva