Teil 2: Wann sind wir leistungsfähig? 13:00 Uhr bis 1:00 Uhr

Guten Morgen!

Kennen Sie das auch? Wir können an unterschiedlichen Zeiten des Tages mal mehr und mal weniger leisten. Dieser Rhytmus ist von vielen Menschen ähnlich, kann sich jedoch um ein paar Stunden nach vorn oder hinten verschieben. Vielleicht finden Sie sich ja in diesem "Normalrhytmus" wieder. Wenn Sie Ihre aktivsten Phasen kennen, können Sie Ihre Zeit effektiv einteilen und Ihre Energien richtig einsetzen.


13:00 Uhr bis 15:00 Uhr 
Es lebe der Glücksmoment. Nach dem Essen und der kurzen Pause für unseren Körper wird am frühen Nachmittag eine große Menge an Endorphinen ausgeschüttet. Wir sind zwar nicht mehr auf dem höchsten Leistungsniveau, aber trotzdem glücklich.

15:00 Uhr bis 16:00 Uhr 
Unser Langzeitgedächtnis wird aktiviert. Wir können uns neuen Themen, Aufgaben, Recherchen und Lerneinheiten nun besonders gut widmen.

16:00 Uhr bis 19:00 Uhr 
Langsam und stetig bauen wir ab. Wir haben bereits viel geleistet und unser Körper sehnt sich nach Feierabend. Wir geben uns aber dennoch Mühe, den Rest unseres Tagespensums abzuarbeiten. Dafür brauchen wir etwas länger als zu den anderen Tageszeiten, aber durch Disziplin kommen wir ans Ziel. Natürlich schlaucht uns diese Phase besonders, da wir verhältnismäßig mehr Kraft aufwenden müssen, um ein qualitativ gutes Ergebnis zu erreichen.

19:00 bis 20:00 Uhr 
Unser Körper benötigt nun einen neuen Energieschub. Unsere Aktivität lässt nach, was sich z.B. darin äußert, dass wir uns mit einem großen Seufzer auf die Couch fallen lassen und uns nicht mehr bewegen möchten. Unsere körperliche und geistige Aktivität lässt nach.


20:00 Uhr bis 22:00 Uhr 
Dankbar reagiert unser Körper auf Entspannung: Ob Freizeit mit der Familie, etwas Sport, ein Gläschen Wein mit einem guten Buch, eine Badewanne, ein interessanter Film oder frische Luft, unser Körper hat sich einen angenehmen Ausklang verdient.

22:00 Uhr bis 1:00 Uhr
Unser Körper gibt sich alle Mühe uns Müde zu machen: Er produziert weniger Adrenalin und macht uns reaktionsschwach. Nachtmenschen blühen zu diesem Zeitpunkt noch einmal auf, denn bei ihnen findet eine zusätzliche Hormonausschüttung statt, die weitere 2-3 Stunden anhält. Für alle anderen heißt es: Zeit für´s Bett und den Tiefpunkt bis mindestens 5 Uhr früh zum Schlafen nutzen.

Ein erholsames Wochenende
Eva